Gecənin ortasında oyanırsınız, yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsiniz və ya səhər yorğun hiss edirsiniz? Bahar təkcə yenilənmə vaxtı deyil, həm də narahat yuxu mövsümü ola bilər.
Sherg.az xəbər verir ki, psixoloq Nadejda Dautoviç ilin bu vaxtında tam istirahətə nəyin mane olduğunu izah edib.
İşıq və istilik həmişə yaxşı deyil
Gündüz saatları uzandıqca və temperatur yüksəldikcə bədən yeni bir problemlə üzləşir: dəyişikliklərə uyğunlaşma . Axşam saatlarında həddindən artıq işıq melatonin istehsalına mane olur və isti hava yuxuya getməyi daha rahat edir.
Psixoloq Nadejda Dautoviç vurğulayır: "Bədənin yeni şərtlərə alışması üçün vaxt lazımdır".
Rutin sabit yuxunun açarıdır
Yuxu xüsusilə cədvəldəki pozuntulara həssasdır. Hətta kiçik dəyişikliklər - gec yatmaq, tez oyanmaq - bioritmləri poza bilər . Məhz yazda, insanlar axşamlar daha tez-tez gəzməyə və vərdişlərini dəyişdirməyə başlayanda belə yerdəyişmələr daha çox olur.
Çiçəklənmə təkcə sevinc gətirmir
Əlavə faktor mövsümi polen allergiyasıdır. Burun tıkanıklığına, gözlərin qıcıqlanmasına və rahatlamağı və yaxşı bir gecə yuxusunu almağı çətinləşdirən ümumi narahatlıq hissi yarada bilər.
Beləliklə, yazda daha pis yatdığınızı hiss edirsinizsə, bu tənbəllik və ya stress deyil. Əslində vücudunuz yeni bir həyat ritminə uyğunlaşmağa çalışır.
