Əgər bel ağrılarınızın artdığını, ayaqlarınızda şişkinlik hiss etdiyinizi hiss edirsinizsə, enerjisizlik və çəkidə artım varsa, bu həddən artıq çox oturmağınızın göstəricisi ola bilər.
“Medicina” xəbər verir ki, nevroloq Alexandra Alekhina belə oturaq həyatın sağlamlıq üçün dağıdıcı olduğunu bildirib:
“Hər gün oturaraq çoxlu saatlar keçirdikdə, bu, onurğanın vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, yırtıqların və xroniki ağrıların yaranmasına səbəb olur.
Həmçinin, hərəkəti praktiki olaraq dayanan və damarları daim sıxılan ayaqların trombozu riskləri kəskin şəkildə artır, maddələr mübadiləsini yavaşladır, bu da piylənməyə, diabetə və hormonal balanssızlığa səbəb olur”.
Həkimin sözlərinə görə, uzun müddət oturmaq sağlamlığa mənfi təsir edəndə orqanizm xəbərdarlıq siqnalları verir.
Bir insanın çox oturduğunu necə başa düşmək olar?
Davamlı bel və boyun ağrıları: Oturarkən onurğa üzərindəki yük ayaq üstə durmaqla müqayisədə 40% artır.
Bu vəziyyətdə arxa və boyun əzələləri həddindən artıq gərginləşir, bu da səbəb ola bilər: osteoxondroz;
çıxıntılar və yırtıqlar, " boyun" sindromu (başın daim qadcetlərə tərəf əyilməsi səbəbindən ağrı və spazmlar).
Özünü necə göstərir: Beldə, çiyin bıçaqları arasında, boyunda ağrı ;
uzun müddət oturduqdan sonra sərtlik hissi;
boyun belindəki gərginlik səbəbindən tez-tez baş ağrıları.
Zəif əsas əzələlər və zəif duruş: Əyilmiş vəziyyətdə oturma vərdişi aşağıdakı pozğunluqlara səbəb olur: qarın və arxa əzələlərin zəifləməsi, hiperlordoz (bel əyriliyinin artması), əyilmiş duruş (döş nahiyəsində degenerativ dəyişikliklər səbəbindən).
Özünü necə göstərir: Mədə çıxır;
Çiyinlər irəli, baş irəli çəkilir.
"Dul qadın donqarı" (boyun altındakı yağ yastığı) görünür.
Ayaqlarda şişlik və ağırlıq: Oturma vəziyyətində, ayaqlar hərəkət etmədikdə, onlarda qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlayır və limfa durğunluğu baş verir.
Ayaq biləyi və ayaqların şişməsi görünür;
Damar "ulduzları" və çıxıntılı (varikoz) damarlar görünür.
Həzm problemləri: Oturduğumuz zaman daxili orqanlarımız sıxılır və bu sıxılmanın orqanizmə zərərli olduğunu ən çox bildirən əlamət mədə-bağırsaq traktında yaranan problemlərdir. Adətən nə olur: bağırsaq peristaltikasının yavaşlaması, qəbizlik, mədə yanması.
Uzun müddət oturmaq həzmə başqa necə mənfi təsir göstərir: yeməkdən sonra şişkinlik və ağırlıq hissi yaranır.
Sağ tərəfdə narahatlıq var (bu, öd kisəsində durğunluğunu göstərir).
Həddindən artıq çəki və maddələr mübadiləsi pozğunluqları: Kresloda oturmaq, yeriməkdən 30% daha az kalori yandırır. Əgər insan nəinki çox oturur, hətta iştahla yeyirsə və kalorisini idarə etmirsə, zaman keçdikcə bu, aşağıdakı problemlərə səbəb ola bilər: İnsulinə həssaslığın azalması (bu, 2-ci tip şəkərli diabet riskini artırır);
Daimi yorğunluq hissi görünür.
Şirniyyatlara meyil yaranır (insulin müqavimətinə görə).
Emosional yorğunluq və məhsuldarlığın azalması: Uzun müddət oturan insanlar tez-tez beynin zəif qan tədarükünün mənfi təsirlərindən əziyyət çəkirlər ki, bu da həm bilişsel pozğunluqlar, həm də psixo-emosional problemlər şəklində baş verə bilər.
