Rahat yuxu yorucu bir günün ardından hamımızın əsas arzusudur. Ancaq yatmazdan əvvəl yediyimiz bəzi qidalar bu arzuya mane ola bilər.
Medicina.az xəbər verir ki, müasir həyatın stressi və məşğul tempi keyfiyyətli yuxu almağı getdikcə çətinləşdirir.
Bəs yatmazdan əvvəl yediyimiz bəzi qidaların yuxumuza mənfi təsir göstərdiyini bilirdinizmi?
Şokolad: Gecə qəlyanaltılarının əsasını təşkil edən şokolad, təəssüf ki, yuxunu pozan əsas qidalardan biridir. Tərkibindəki kofein və şəkər qan şəkəri səviyyələrində dalğalanmalara səbəb ola bilər ki, bu da yuxuya getməyi çətinləşdirir. Xüsusilə tünd şokolad tərkibindəki yüksək kofein sayəsində daha da zərərlidir.
Qazlı içkilər: Yalnız şəkərli və kofeinli içkilər deyil, hətta qazlı içkilər də gecə yeyildildikdə yuxu keyfiyyətini azalda bilər. Tərkibindəki karbon dioksid mədə narahatlığına və şişməyə səbəb ola bilər ki, bu da yatmağınıza mane olur.
Pendir: Bəli, düz eşitdiniz! Pendir də gecə saatlarında qaçınılması lazım olan qidalar arasındadır.
Sitrus meyvələri: Limon və portağal kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibinə görə reflü simptomlarını artıra bilər. Bundan əlavə, təbii sidikqovucu xüsusiyyətlərinə görə, gecələr tez-tez oyanaraq hamamdan istifadə edə bilərsiniz.
Dondurma: Gecə saatlarında yeyilən dondurma, yüksək doymuş yağ tərkibinə görə həzm sistemini gərginləşdirə bilər.
Acılı yeməklər: Acı souslar və ədviyyatlı qəlyanaltılar mədə turşusunu artıraraq reflü və həzmsizliyə səbəb ola bilər. Bu, bütün gecə rahat yatmağınıza mane ola bilər.
