Alman həkim açıqladı

Koronavirusdan qorunmağın 5 qaydası var

Dünya koronavirusla mübarizə apardığı vaxtda alman həkim Mixael Feld 5 ən mühüm qaydanı açıqlayıb. Alman həkim “koronavirusa qalib gəlmək üçün bu 5 qaydaya əməl edin” deyir. “Medicina.az” saytı “bild” portalına əsasən alman həkimin tövsiyə etdiyi xüsusi effektiv qaydaları təqdim edir. 

Əllərin, ağız, burun boşluğunun gigiyenası, karantin rejimində olmaq və zəif immuniteti möhkəmləndirməkdən əlavə olaraq xüsusi 5 qayda var ki, koronavirusla mübarizədə mütləq əməl etməlisiz.

1. Fiziki aktiv olun.
Açıq, təmiz havada gəzib, idman edin, qaçın, velosiped sürün, iş görün. Uzanmaq, passivləşmək olmaz. Çünki fiziki hərəkət qanın ağciyərlərdə dövranını artırır. Bu da koronavirusun ağciyərlərdə kök salıb yayılmasına mane olur.
2. D vitaminini yoxladın, azdırsa mütləq D3 vitamini qəbul edin.
İmmun sistem qış aylarında məhz bu vitaminə ciddi tələbat duyur. Ən azı 4-6 həftə D vitamini qəbul etməlidir.
3. Yatın.
Hər gün ən azı, ən azı 8-9 saatlıq tam yuxu almalısız. İmmunitet yalnız insan yuxuda ikən bərpa olur.
4. Boğazınızı qarqara edin.
Hər gün xlorgeksidin məhlulu ilə boğazınızı 3 dəfə qarqara edib yaxalayın. Qıcıqlanan kimi gözləməyin, dərhal bunu edin.
5. Yaxşı, bol kalorili yeyin.
Gündə ən azı 150 qr təzə ətdən yemək qəbul etməlisiz. Ətin yanında mütləq tərəvəz olmalıdır. İmmunitet yaxşı qidalanma olmadıqda zəifləyir. 

Paylaş

Bizi Facebookda izləyin
Məlahət Rzayeva Yazarın yazıları
menu
menu