Axşam düzgün içki sinir sistemini sakitləşdirir, kortizolu aşağı salır və bədəni yuxuya hazırlayır. Amma yanlış seçim (məsələn, bəzi çaylar) əksinə yuxunu qaçıra bilər.
Medicina.az xəbər verir ki, axşam yuxudan əvvəl içmək üçün ən faydalı içkilər, bitkilər bunlardır:
1. Çobanyastığı çayı
(ən klassik və təhlükəsiz seçim)
Sinir sistemini sakitləşdirir
Narahatlıq və daxili gərginliyi azaldır
Yuxuya keçidi asanlaşdırır.
1 stəkan isti su + 1 çay qaşığı çobanyastığı
10 dəqiqə dəmlə, yatmazdan 30 dəqiqə əvvəl iç
2. Melisa (limon otu) çayı
Ürək döyüntüsünü yavaşladır
Panikaya meyilli insanlarda çox yaxşı təsir edir
Beyni “söndürür” – yəni fikirləri sakitləşdirir.
Axşam çox düşünən insanlara xüsusilə uyğundur.
3. Lavanda çayı
Dərin rahatlama verir
Sinir sistemini “yumşaldır”
Yuxunun keyfiyyətini artırır
4. Zəfəranlı süd (çox güclü effekt)
Serotonin və melatonin balansını dəstəkləyir
Bədəni istiləşdirir, rahatladır
1 stəkan isti süd + 2-3 tel zəfəran
İstəsən bir az bal əlavə edə bilərsən.
5. Darçın + bal içkisi
Qan şəkərini stabilləşdirir
Gecə oyanmalarını azaldır.
1 stəkan isti su + yarım çay qaşığı darçın + 1 ç.q bal
6. Nanə çayı
Həzmi rahatladır
Qarın gərginliyini azaldır
Amma bəzi insanlarda beyini aktivləşdirə bilər.
Melisa + çobanyastığı qarışığı
Resept:
1 ç.q melisa
1 ç.q çobanyastığı
250 ml isti su
10-15 dəq dəmlə
Bu qarışım:
həm siniri sakitləşdirir
həm də bədəni yuxuya keçirir
panikaya qarşı da qoruyucudur.
