Ramazan ayında gün boyu ac və susuz qalmaq ağızda bakteriyaların artmasına və xoşagəlməz qoxunun yaranmasına səbəb olur. Lakin sahur və iftardan sonra tətbiq edilən sadə üsullar nəfəsin gün ərzində daha təravətli qalmasına kömək edir.
Ramazanda ağız qoxusu niyə yaranır?
Ramazan dövründə uzunmüddətli aclıq və susuzluq tüpürcək ifrazını azaldır. Halbuki tüpürcək ağızdakı bakteriyaları təmizləyərək ağız sağlamlığını qoruyan əsas mexanizmdir.
Maye qəbulunun azalması bu təbii qoruyucu sistemi zəiflədir. Bundan əlavə:
uzun müddət ac qalmaq mədə turşusunu artırır,
həzmi çətinləşdirir,
ağızda qida qalıqlarının daha uzun qalmasına səbəb olur.
Xüsusilə ədviyyəli, ağır yeməklər və kofeinli içkilər ağız qoxusunu daha da gücləndirir.
Ramazanda ağız qoxusundan qorunma yolları
1. Ağız gigiyenasına diqqət edin
İftar və sahurdan sonra dişlərinizi fırçalayın
Dil səthini təmizləyin
Diş sapından istifadə edin
Oruc zamanı macunsuz quru fırçalama da faydalıdır
2. Kifayət qədər su için
İftarla sahur arasında bol su içmək tüpürcək ifrazını artıraraq bakteriyaları azaldır və baş ağrısının da qarşısını alır.
3. Düzgün qidalanın
Ağır, çox şəkərli və həddindən artıq ədviyyəli yeməklərdən uzaq durun
Lifli və asan həzm olunan qidalar seçin
Sahurda tərəvəz, meyvə və tam taxıllı məhsullara üstünlük verin
4. Təbii üsullardan istifadə edin
Limonlu və ya nanəli təbii qarqaralar bakteriyaları azaldır
Nanə və ya cəfəri çeynəmək ağız qoxusunu maskalayır
Təbii diş fırçası dişləri təmizləyir və tüpürcəyi artırır
5. Gecə tədbirləri görün
Burun tutulmasının qarşısını alın
Protez istifadə edirsinizsə, gecə çıxarıb təmizləyin
6. Şəkərsiz saqqız çeynəyin
Sahurdan əvvəl və sonra şəkərsiz saqqız tüpürcək ifrazını artıraraq qoxunu azaldır.
7. Qazlı içkilərdən uzaq durun
Qazlı və çox şirin içkilər ağız quruluğuna səbəb olur.
8. Yemək vaxtlarını ötürməyin
Sahur və iftarın buraxılması uzunmüddətli aclıq səbəbilə yaranan ağız qoxusunu artırır.
9. Təbii ədviyyələrdən istifadə edin
Darçın və ya qərənfil kimi təbii ədviyyələr nəfəsi təravətləndirə bilər.
10. Kofeini məhdudlaşdırın
Həddindən artıq kofein ağız quruluğunu və həzm problemlərini artırır.
Bu sadə qaydalara əməl etməklə Ramazan boyunca həm ağız sağlamlığını qorumaq, həm də xoş nəfəsi saxlamaq mümkündür.
