Sahur və iftarda balanslı, yüngül qidalanın, yağlı və duzlu yeməkdən çəkinin.
Sherg.az təqdim edir:
İftar və sahur arasında 2–2,5 litr su için.
Çay və qəhvə istehlakını azaldın.
Kifayət qədər və düzenli yatın; sahurdan sonra yuxunu tamamlamağa çalışın.
Yorucu fiziki fəaliyyətlərdən uzaq durun.
Nəfəs və rahatlama məşqləri edin; qısa istirahət fasilələri verin.
Ekran qarşısında uzun qalmaqdan çəkinin; göz yorğunluğunu azaldın.
Soyuq tətbiqlər (jel bantlar) ilə ağrını yüngülləşdirin.
Şiddətli migren ataklarında həkimə müraciət edin; dərmanları sahur və iftar saatlarına uyğunlaşdırın.
İç su və düzgün yuxu baş ağrısını minimuma endirməyə kömək edir.
