Uçuş qorxusu, bir çox insanın səyahət etməli olduqları zaman qarşılaşdığı ümumi bir narahatlıqdır. Bu qorxu yüngül əsəbilikdən təyyarəyə minməkdən tamamilə imtinaya qədər dəyişə bilər. Uçuş qorxusuna qarşı nə etməli?.
Xəbərdar olun: Qorxunun ən böyük düşməni bilikdir. Təyyarələrin necə işlədiyini və uçuşunuzun təhlükəsizliyini necə təmin edəcəyinizi öyrənmək qorxularınızı azaltmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Təyyarənin təhlükəsizliyi qeydləri və uçuş statistikası hava səyahətinin əslində nə qədər təhlükəsiz olduğunu göstərir.
Tədricən məruz qalma: Qorxuya qalib gəlməyin bir yolu onunla üzləşməkdir. Qısa məsafəli uçuşlardan başlayaraq tədricən hava səyahətinə alışa bilərsiniz. Hər uğurlu uçuş qorxunuzu azaltmağa kömək edəcək.
İstirahət Texnikaları: Nəfəs alma texnikası, meditasiya və yoqa kimi rahatlama üsulları uçuş zamanı rahatlamanıza kömək edə bilər. Uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı bu üsulları tətbiq etmək narahatlığı azalda bilər.
Peşəkar Yardım: Qorxunuz idarəolunmazdırsa, bir terapevtdən kömək istəmək yaxşı bir fikir ola bilər. Bilişsel-davranış terapiyası kimi müalicələr uçuş qorxusunu aradan qaldırmaqda çox təsirlidir.
Uçuş zamanı görüləcək işlər: Uçuş zamanı rahatlaşdırıcı musiqi dinləmək, kitab oxumaq və ya film izləmək kimi fəaliyyətlər diqqətinizi yayındıra və dincələ bilər.
Dostlarınız və ailənizlə danışın: Sosial dəstək qorxularla mübarizədə mühüm rol oynayır. Qorxularınızı yaxınlarınızla bölüşsəniz, bu hissləri daha idarə oluna bilər.
Sağlam həyat tərzi: Daimi məşq və sağlam pəhriz ümumi narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Bu, uçuş qorxusunu idarə etməkdə də təsirli ola bilər.
Uçuşa Hazırlıq: Uçuş öncəsi hazırlıqlarınızı etmək nəzarət hissinizi artıra bilər. Uçuş vaxtlarınızı, hava limanı prosedurlarını yoxlayın və vaxtında hava limanında olun.
Təyyarə heyəti ilə danışın: Uçuş bələdçiləri sərnişinləri rahatlaşdırmaq üçün öyrədilir. Qorxularınızı onlarla bölüşmək sizi rahatlaşdıra və uçuşunuzu daha rahat edə bilər.
Uçuş qorxusuna qalib gəlmək bir gecədə baş verəcək və səbir tələb edən bir şey deyil. Bununla belə, bu qorxu ilə üzləşmək və ona qalib gəlmək mümkündür. Özünüzə vaxt verin və yuxarıda qeyd olunan üsulları sınayın. Hər uçuş bu qorxunu aradan qaldırmaq üçün bir addımdır.
