Cinsi performansın azalmasının səbəbləri fərqli ola bilər. Fiziki sağlamlıq problemləri, xüsusilə hormonal balanssızlıqlar və testosteron səviyyələrindəki düşüşlər libido çatışmazlığına və performansın azalmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, psixoloji amillər cinsi həyata əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərər. Stress, narahatlıq, depressiya kimi vəziyyətlər insanın cinsi istəyinə və performansına mənfi təsir edər.
Medicina.az xəbər verir ki, həyat tərzi vərdişləri də cinsi sağlamlıqda həlledici rol oynayır. Siqaret çəkmək, həddindən çox spirt içmək və nizamsız yuxu rejimi cinsi performansı azalda bilər. Bundan əlavə, balanssız qidalanma və qeyri-kafi fiziki fəaliyyət cinsi sağlamlığa mənfi təsir göstərən amillərdəndir.
Pəhrizdə edilən dəyişikliklər cinsi sağlamlığa müsbət təsir göstərər. Xüsusilə bəzi qidalar tərkibində olan vitaminlər, minerallar və digər komponentlər sayəsində cinsi performansı artıra və ümumi sağlamlığı dəstəkləyə bilər.
- Dəniz məhsulları bu baxımdan ön plana çıxan qidadır. Karides, istiridyə və qızılbalıq kimi dəniz məhsulları sink və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Sink təkcə testosteronu artırmır, həm də omeqa-3 yağ turşuları ilə qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Kakao və tünd şokolad da cinsi sağlamlığı dəstəkləyən qidalar arasındadır. Tərkibindəki flavonoidlər və feniletilamin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və endorfinlərin salınmasını stimullaşdıra bilər. Bundan əlavə, tünd şokoladın damar genişləndirici təsiri cinsi oyanışı artıra bilər.
- Meyvə və tərəvəzlər də cinsi sağlamlıq üçün vacibdir. Qaragilə, çiyələk və nar kimi antioksidantla zəngin meyvələr qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Avokado kimi sağlam yağları ehtiva edən qidalar hormon balansını dəstəkləyə bilər.
