Çəki almadan, sinir sistemi və ürək fəaliyyətini dəstəkləyərək, yeni ili necə keçirə bilərik? Sağlam bayram süfrəsinin sirri açıqlanıb.
Sidneydəki Beyin Sağlamlığı Mərkəzinin yeni tədqiqatı göstərib ki, pəhrizimizdə daha çox meyvə və tərəvəz olması depressiya əlamətlərini azaldır və bizi daha çox xoşbəxt edir. Alimlər 45 yaşdan yuxarı 3 483 cütlüyü 11 il ərzində müşahidə edib. Gündə 400 qram meyvə və tərəvəz yeyənlərin psixoloji vəziyyətlərinin yaxşı olduğunu görüblər. Tədqiqatçılar, bu effekti yüksək miqdarda qida lifləri, vitaminlər və mineralların tərkibi ilə əlaqələndirib. Həmçinin, meyvə və tərəvəzlərin bağırsaq mikrobiomunu yaxşılaşdıraraq, orqanizmdəki ümumi iltihabı azaldığını qeyd edib.
“Yaxınlaşan Yeni il bayramları və süfrələr, sağlamlığımıza zərər vermək əvəzinə, onu dəstəkləmək üçün bir fürsətdir” deyə Moskva Səhiyyə Departamentinin baş mütəxəssisi Antonina Starodubova qeyd edib. O bildirib ki, Yeni il şirniyyatları, mayonezli salatlar, şəkər, duz və doymuş yağlarla zəngin yeməklər əvəzinə otlar, meyvələr və giləmeyvələrdən hazırlanan yeməklər istehlak etmək daha məsləhətlidir. Öz zövqünüzə uyğun olaraq ən gözəl və yetişmiş meyvələri seçin. Yaxşı olar ki, bunlar müxtəlif formada, dadda və rənglərdə olsun. Qış mövsümü olduğundan lazimi vitaminləri almaq üçün bizə kömək edə biləcək məhsullar arasında yerkökü, balqabaq, soğan, sarımsaq, çuğundur, kələm, müxtəlif növ turp, həmçinin alma, albalı, nar, müxtəlif sitrus meyvələri yer alır. Və əlbəttə ki, onları istehlak edərkən həddi aşmamaq lazımdır.
Sağlamlığınızın qeydinə qalın ki, bayramı sağlam qeyd edəsiniz. Yeni iliniz mübarək. (Saglamolun.Az)
