Bəzən yeni bir vərdiş əldə etmək üçün kifayət qədər motivasiya tapmaqda çətinlik çəkə bilərik. Ancaq yavaş və diqqətli addımlarla buna nail olmaq mümkündür.
“Sherg.az” xəbər verir ki, həyatınız üçün yaxşı olacağını düşündüyünüz bir vərdiş əldə etmək üçün bu addımları izləyin...
1. Qarşınıza məqsəd qoyun
Bu vərdişi niyə inkişaf etdirmək istədiyinizi düşünün. Əgər məqsədinizi müəyyən etsəniz, qeyri-müəyyənlikdən azad olacaqsınız. “Mən müntəzəm olaraq idman edəcəm” demək əvəzinə, “Hər gün 15 dəqiqə idman edəcəm” deməyə çalışın.
2. Ətraflı planlaşdırma aparın
Məqsədinizi müəyyən etdikdən sonra planlaşdırmağa başlayın. “Həftənin beş günü kitab oxuyacağam” əvəzinə “hər gün səhər yeməyindən sonra bir saat kitab oxuyacağam” kimi ətraflı planlar qurun. Detallar vərdişinizi hər gün təkrarlamanıza kömək edəcək.
3. Əyləncə faktorunu unutma
Vərdişlər zaman keçdikcə adi hala çevrildiyi üçün cansıxıcı ola bilər. Mütəmadi olaraq etmək istədiyiniz davranışları əyləncəli etməyə çalışın. Məsələn, idman zalına tək deyil, dostunuzla gedin.
4. Çevik olun
Bir vərdiş əldə etmək üçün qərarlı və mütəşəkkil olmaq faydalıdır. Ancaq hər gün gəzmək planlarınızı ləğv etməyin. Populyar inancın əksinə olaraq, tədqiqat elastikliyin vacibliyini vurğulayır. Sərt cədvəl sizi bu vərdişdən çəkindirə bilər.
5. Sosial dəstək vacibdir
Vərdişlər çox yoluxucu ola bilər. Sosial dəstək təkcə dostlarınızın sizi dəstəkləməsi demək deyil. Fit görünmək üçün hər gün qaçmaq istəyirsinizsə, bu vərdişi qazananlarla bir araya gəlin. Daha çox motivasiyalı olacaqsınız.
