Ayağın uyuşmasına səbəb nədir?
Hər iki ayaqda yaşana bilən ayaq uyuşması sinir zədələnməsi, qan dövranı pozğunluqları, infeksiya və ya diabet səbəbiylə meydana gəlir. İltihab, şiş və diabet səbəbiylə də inkişaf edən ayaq uyuşması müvəqqəti ola bilər və ya xroniki bir vəziyyətin nəticəsi ola bilər. Uzun müddət oturmaq da ayaq uyuşmasına səbəb sayılır.
Ümumiyyətlə ayaq uyuşmasına səbəb olan şərtlər aşağıdakılardır:
Ayaqlarda sinir zədələnməsi
qan dövranı pozğunluqları
infeksiyalar
Zərbələr alındı
uzun müddət ayaq üstə oturmaq
Diabet
yırtıq disk
Lyme xəstəliyi
MS (çox skleroz)
Fibromiyalji
Periferik damar xəstəliyi
şingles
onurğa beyni zədəsi
Kimyaterapiya dərmanlarının yan təsiri
Ayaq uyuşmasının simptomları hansılardır?
Ayaq uyuşmasının ən çox görülən əlaməti ayaqlarda hissiyyat itkisidir. Bu hiss itkisi insanın məhdud hərəkət yaşamasına səbəb olur və ayağın yerdə möhkəm dayanmasına mane olur.
Ayaq uyuşma simptomları aşağıdakı kimi ümumiləşdirilə bilər:
Sağ və sol ayaqda hiss itkisi
Ayaqlarda karıncalanma
hərəkətin məhdudlaşdırılması
Yanma
qaşınma
Sol ayağın uyuşmasına səbəb nədir?
İnsanın sol ayağında uyuşma; Qan axınının olmaması, sinirlərin zədələnməsi, tıxanma və ya infeksiya nəticəsində baş verir. Bundan əlavə, uzun müddət ayaq üstə oturmaq və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq da sol ayağın uyuşmasının səbəblərindəndir. Bu səbəblərdən başqa, ayaq uyuşmasına səbəb olan tibbi şərtlər arasında xroniki spirt istehlakı və Charcot-Marie-Tooth xəstəliyi var.
Sağ ayağın uyuşmasına səbəb nədir?
Sağ ayaqda olduğu kimi sol ayaqda da uyuşma qan axınının qeyri-kafi olması, sinirlərin zədələnməsi, infeksiya, tıxanma, uzun müddət ayaq üstə oturmaq və ayaqların çarpazlaşması nəticəsində yaranır.
Əl və Ayaq Uyuşması
Əl və ayaq uyuşması adətən insanın əl və ayaqlarındakı sinirlərə təzyiq etməsi nəticəsində baş verir. Təzyiqdən başqa sinirin sıxılması ; Şəkərli diabet, həddindən artıq stress, vitamin çatışmazlığı, toksinlər və müxtəlif infeksiyalar nəticəsində baş verir. Adətən öz-özünə keçən əl və ayaq uyuşmasının ciddi bir səbəbi yoxdur, lakin xroniki olaraq davam edən uyuşmalar həkim nəzarəti altında diaqnoz və müalicə tələb edə bilər.
Aşağıdakı hallar əl və ayaq uyuşmasının səbəbləri arasındadır:
Sinirlərə həddindən artıq təzyiq və sinir sıxılması
Diabet
həddindən artıq stress
vitamin çatışmazlığı
Ağır spirt istehlakı
Kimyəvi tərkibli toksinlər
Lyme və shingles kimi infeksiyalar
otoimmün xəstəliklər
irsi pozğunluqlar
Yaralanma və travma
çox skleroz
Narahat bir vəziyyət olan ayaq barmaqlarının uyuşmasının ümumi səbəbi sinir zədələnməsi olaraq görülür. Meydana gələn zərərlə yanaşı, bir çox uyuşma hallarında olduğu kimi, baş barmağının uyuşmasının səbəbləri arasında qan dövranının olmaması da göstərilir.
Ayaq uyuşmasını necə müalicə etmək olar?
Buz terapiyası ayaq uyuşmasını aradan qaldırmaq üçün ən faydalı üsullardan biridir. Ayaqlarınızı 15-20 dəqiqə ərzində buzla dolu hövzəyə və ya böyük qaba qoyun. Bu prosedur ayaqlarda qan axını yavaşlatır və ayaq uyuşmasına yaxşı gəlir.
Ümumiyyətlə, ayaq uyuşmasını müalicə etmək üçün evdə tətbiq oluna bilən müalicələr aşağıdakılardır:
istirahət
Ayaqların uyuşmasına səbəb olan sinir zədələnməsi istirahətlə sağalan bir vəziyyətdir.
Buz terapiyası tətbiq edin
Ayaqlarınızı 15-20 dəqiqə ərzində buzla dolu hövzəyə və ya böyük qaba qoyun. Bu prosedur ayaqlarda qan axını yavaşlatır və ayaq uyuşmasına yaxşı gəlir. Buzla doldurulmuş paketlərlə ayaqlarınıza kompreslər də edə bilərsiniz.
Masaj üsulunu sınayın
Masaj ayaq uyuşmasına və ayaq uyuşmasına yaxşı gələn üsullar arasındadır. Qan axını yaxşılaşdırma xüsusiyyətinə malik olan masaj tətbiqi uyuşmanın təsirlərini minimuma endirə bilər.
Məşq edin
Yoqa və pilates kimi uyğun məşqlər qan axınına töhfə verərək ayaq uyuşmasının qarşısını alır.
Stressi azaltmağa çalışın
Həddindən artıq stress altında yaşayan insanlarda ayaq uyuşması baş verir. Stressi idarə etmək və yaxşılaşdırmaq üçün müalicə, terapiya və ya həyat tərzi dəyişiklikləri stressi azaldır və uyuşmanın qarşısını alır.
Sağlam və balanslı bir pəhriz yeyin
Xüsusilə B vitamini çatışmazlığı insanda uyuşmaya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün sağlam qidalanma modeli müəyyən edilməlidir.
Spirtdən imtina edin
Alkoqoldan çox istifadə edən insanlar sinir zədələnməsi ilə yanaşı uyuşma hiss edirlər. Əllər, ayaqlar və ayaqlardakı uyuşmaları aradan qaldırmaq üçün spirti həyatınızdan mümkün qədər tez çıxarın.
Ayaq uyuşması ilə bağlı tez-tez verilən suallar
Ayağın uyuşması hansı xəstəliyin əlamətidir?
Diabet, periferik damar xəstəlikləri, disk yırtığı, vitamin çatışmazlığı, Lyme və shingles kimi xəstəliklər ayaq uyuşmasına səbəb olan xəstəliklər və şərtlər olaraq göstərilir.
Ayaqların uyuşması nə vaxt təhlükəlidir?
Öz-özünə keçməyən, uzun müddət davam edən və insan üçün rahat olan ayaq uyuşması fərqli bir səbəb göstərə bilər və həkim nəzarəti altında müalicə tələb edə bilər.
Ayaqların uyuşması stressdən qaynaqlanırmı?
Stress və narahatlıq kimi psixoloji vəziyyətlər fərdin ayaqlarında uyuşma hissinə səbəb ola bilər.
