D Vitamini orqanların nizamlı işləməsinə kömək edir və xəstəliklərdən qoruyur. Bununla belə, hər bir vitamin qəbul edərkən nəzərə alınması lazım olan fərqli məqamlar var.
"Sherg.az" xəbər verir ki, vitamin əlavələri qəbul edərkən onların faydalı olması üçün bəzi nüanslara diqqət etməlisiniz. Bədənə təsir edən ümumi səhvlərdən birincisi; D vitamininin ac qarına qəbuludur. D vitaminini ac qarına qəbul etmək bəzi riskləri ehtiva edir. Bu həzm sisteminizi poza və müxtəlif problemləri aşkar etməyə başlaya bilər. Onu acqarına qəbul etdiyiniz zaman mədədə yanma, narahatlıq və hətta ürəkbulanma hiss edə bilərsiniz. D vitamini əlavələrini acqarına qəbul etmək bəzi insanların orqanizminə təsir göstərir, bəzi hallarda təsir göstərmir. D vitamini kalsiumun udulmasını artıraraq sümük sağlamlığını qoruyur. Ancaq acqarına qəbul edildikdə, qanınızdakı kalsium səviyyəsi qəfil dəyişir. Bu, ürək sağlamlığı da daxil olmaqla ciddi problemlərə səbəb olur. D vitamini qəbul etməzdən əvvəl 2 ədəd qoz yesəniz,çox daha təsirli olacaq. Daha təsirli və ideal olanı onu yağlı səhər yeməyi ilə qəbul etməkdir. D vitamininin təsirli nəticələrini orqanizmə çatdırmaq üçün yeməklər arasında istehlak etmək çox faydalıdır. Amma “yağlı qidalar” insanları başqa səhvə aparır.
Axşam yeməyi.
Axşam saatlarında D vitamini qəbul etmək həkimlərin xoşuna gəlmir. D vitamini yuxumuz üçün lazım olan melatoninin ifrazına təsir edir. Yuxu problemləri gün ərzində yaşayacağınız bir çox problemin əsas səbəbi ola bilər. Keyfiyyətsiz yuxu bir çox problem gətirəcək. Gün batmazdan əvvəl, tercihen səhər saatlarında D vitamini qəbul etmək lazımdır. Bu, çox daha təsirli bir düstur olacaq.D vitaminini düzgün vaxt və şəraitdə qəbul etməklə yanaşı, doğru miqdarda qəbul etmək də eyni dərəcədə vacibdir. Həddindən artıq qəbul edildikdə, qaraciyər və böyrəkləri yükləyir və uzun müddətdə problemlər yaradır. Boş bir mədədə qəbul edildikdə, bu orqanlar daha çox işləyəcək. D vitamini çatışmazlığının ən diqqət çəkən xüsusiyyətləri yorğunluq, yuxusuzluq, sümük ağrısı, depressiya, saç tökülməsi, əzələ zəifliyi və iştahsızlıqdır. Əgər bu problemləri yaşayırsınızsa, D vitamini çatışmazlığınız ola bilər.Həkimlə məsləhətləşməkdə fayda var.D vitamininin yaratdığı bəzi əlamətlər gündəlik həyata böyük təsir göstərir. D vitamini çatışmazlığı düzəldilməyəndə sümük quruluşunda problemlər, osteoporoz və əzələ zəifliyi kimi problemlər yaranmağa başlayır. Ancaq əlavələr düzgün qəbul edilməlidir.
