30 yaşlı Danielle Broadvay, 5 ayda aralıqlı oruc (intermittent fasting) metodu ilə 20 kilo, ümumilikdə isə 40 kilo çəki atıb. Zərərli qidalanma səbəbindən dəri problemləri və depressiya yaşadığını bildirən Broadvay, bu vəziyyətdən çıxmaq üçün 16 saat ac, 8 saat yemək prinsipi ilə qidalanmağa başlayıb.
İlk günlərin çətin keçdiyini, amma 5 ayda bədənində böyük dəyişikliklər olduğunu deyən qadın, enerji içkilərini tamamilə tərk etdiyini və bu sayədə enerjisinin artdığını bildirib. Kafein qəbulunu azaltdıqdan sonra bağırsaq sağlamlığının da yaxşılaşdığını vurğulayıb.
Broadvay aralıqlı orucu həyat tərzinə çevirməyi tövsiyə edir və bunun ona həm sağlamlıq, həm də özünəinam baxımından fayda verdiyini deyir.
Qısa məlumat: Aralıqlı oruc nədir?
Bu metodda günün müəyyən saatlarında qidalanıb, qalan vaxtlarda oruc tutulur (məsələn, 16/8 metodu). Kilo nəzarəti, qan şəkəri və təzyiqin tənzimlənməsi kimi müsbət təsirləri olsa da, uzunmüddətli nəticələr üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Kimlərə uyğun deyil?
Hamilə və ya əmizdirən qadınlar, yemək pozuntusu olanlar, ağır metabolik xəstəliyi olanlar və uzunmüddətli ac qalmaqda çətinlik çəkənlərə bu metod tövsiyə edilmir.
