Sağlam bədənə sahib olmaq üçün hər gün bədəninizin ehtiyacı olduğu qədər su içməlisiniz. Mütəxəssislər ümumiyyətlə gün ərzində 2-3 litr su içməli olduğumuzu bildirir. Bununla belə, həddindən artıq su içmək nəinki orqanizmi, hətta həyatımızı da təhlükə altında qoya bilər.
“Şərq” “NTV.com.tr”yə istinadən xəbər verir ki, 40 yaşlı qadın qədərindən artıq su içdiyi üçün huşunu itirib, qıcolmaya məruz qalıb. Sosial media hesabında maraqlı hadisələr paylaşması ilə tanınan həkim Sudhir Kumar bu yaxınlarda bir qadının detoks üçün səhərlər 4 litrə qədər su içdiyi haqqında məlumat yayıb: Həkim 40 yaşlı Rajniyə (ad dəyişdirilib) bədənini zərərsizləşdirmək üçün səhər su içməyi söyləyib. Səhər oyandıqdan sonra əlavə su içməyin bütün tullantıları bədəninizdən təmizləyərək sizi daha sağlam edəcəyi iddia edilirdi. Onun dərisinin cavanlaşacağı da iddia edilirdi. 40 yaşlı qadın məsləhəti ürəkdən qəbul edib və səhər yuxudan oyandıqdan sonra 4 litrə yaxın su içib. Bir saat ərzində baş ağrısı, ürəkbulanma və bir dəfə qusma oldu. Bir neçə dəqiqədən sonra o, çaşqınlıq hiss edib, ardınca isə qıcolmaya tutularaq huşunu itirib. Həkim Sudhir Kumar qadının serum natrium səviyyəsinin 110 mmol/L-ə düşdüyünü, normanın isə 135-145 olduğunu izah edir. "Rajni reanimasiya şöbəsinə yerləşdirildi və sonrakı 3 gündə hiponatremi aradan qaldırıldı. Müalicəyə müsbət cavab verdi və 24 saat ərzində psixi vəziyyəti normallaşdı. 4-cü gündə evə buraxıldı" deyə yazır. Bir insanın sağlam bədən üçün içməli olduğu su miqdarı yaş, çəki, iqlim və fəaliyyət səviyyəsi kimi müxtəlif amillərdən asılıdır. Bu, əksər insanlar üçün yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir və əksər gündəlik fəaliyyətlər üçün adekvat nəmləndirmə təmin edir. Bununla belə, fərdi nəmləndirmə ehtiyacları fərqli ola bilər. Məsələn, müntəzəm olaraq idman edən və ya isti iqlimdə yaşayan insanlar tərlə maye itkisini kompensasiya etmək üçün daha çox suya ehtiyac duya bilərlər. Digər tərəfdən, daha çox kofein və ya spirt istehlak edənlər, onun susuzlaşdırma təsirlərini aradan qaldırmaq üçün əlavə suya ehtiyac duya bilərlər. Eynilə, hamilə və ya süd verən qadınların bədən funksiyalarını və süd istehsalını dəstəkləmək üçün daha çox suya ehtiyacı var. Bədəninizi dinləmək vacibdir. Susuzluq bədəninizin suya ehtiyacı olduğunu göstərən təbii əlamətdir və sidiyin rəngi nəmlənmə vəziyyətinin yaxşı göstəricisi ola bilər. Şəffaf və ya açıq sarı sidik adətən düzgün nəmlənməni, tünd sarı və ya sarı sidik isə susuzlaşdırmanı göstərir. Bədəni yaxşı nəmləndirmək və optimal şəkildə işləmək üçün bir anda çox su içməkdənsə, gün ərzində su qəbulunu tarazlaşdırmaq vacibdir.
