Səhər ilıq suyu yataqdan qalxmadan içmək lazımdır.
“Meducina” xəbər verir ki, endokrinoloq, Zuxra Pavlova sağlam qalmaq üçün günə necə düzgün başlamağın şərtini açıqlayıb.
“Əvvəlcə içirik - sonra qalxırıq, bu, ən idealıdır. Məsələn, yatmazdan əvvəl yataq masasına termosda isti su qoyuram. Səhərə qədər 40-45 dərəcəyə qədər soyuyur.
Gecə yuxusu zamanı insan çoxlu maye itirir (nəfəs alma ilə, dəri vasitəsilə) və oyandıqdan dərhal sonra tualetə gedir. Hipovolemiya vəziyyətində olan insan hərəkət etməyə başlayanda onun bütün ürək-damar sistemi aktivləşir. Və mayenin olmaması səbəbindən qan daha da qatılaşır və hüceyrələr "bir-birinə yapışa bilər", bu da tromboz riskini artırır”.
İkinci vacib addım düzgün səhər yeməyidir. Bir stəkan su ilə ilk yemək arasında təxminən yarım saat keçməlidir.
Xüsusən yaşlı adamlar səhər tezdən mütləq ilıq su içməlidir.
Pavlovanın sözlərinə görə, səhər yeməyi mütləqdir. O, bunu belə izah edir: səhər saatlarında insanda stress hormonu olan kortizol ən yüksək səviyyədə olur.
Əgər yemək yeməsəniz, lakin aktiv şəkildə hərəkət etməyə və beyninizi yükləməyə başlasanız, o zaman bədən əzələ toxumasını məhv etməyə başlayacaq, sonra da yağ yığacaq.
