Sağlamlığımız üçün vacib olan günəş bizi xəstəliklərdən qoruyur və orqanizmimizi lazım olan vitaminləri təmin edir. Beləliklə, D vitamini üçün ideal günəş işığı müddəti nə qədərdir? Sherg.az "NTV com.tr"yə istinadən təfərrüatları təqdim edir...
İnsanların çoxu sağlamlığımız üçün çox vacib olan D vitaminini kifayət qədər qəbul etmir. Çünki sümük sağlamlığı üçün lazım olan D vitaminini kifayət qədər almaq üçün balıq, balıq yağı, süd və süd məhsulları, yumurta sarısı və yağ kimi qidaları qəbul etməklə yanaşı günəş şüası da qəbul etmək lazımdır.
D vitamini baxımından ən təsirli dövr olan mart və oktyabr ayları arasında qoruyucu krem istifadə etmədən hər gün 10-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək faydalıdır. Xüsusilə günəş şüalarının olduğu saat 11.00-15.00 arası D vitamininin qəbulu üçün ən təsirli saatlar hesab olunur.
Bu saatlar dəri xərçəngi riski yarada biləcəyi üçün qoruyucu krem istifadə etmədən10-15 dəqiqə günəş vannası qəbul etmək kifayət edəcək.
Ancaq tünd dərili insanlarda D vitamininin sintezi sarışınlara nisbətən daha yavaş olduğu üçün qaraşınların sarışınlara nisbətən 3-6 dəfə çox günəşdə qalması lazımdır.
D vitamini hüceyrələrin böyüməsində, əzələ və sinir sistemlərinin nizamlı fəaliyyətində mühüm rol oynamaqla yanaşı, immunitet sistemini də gücləndirir.
Bundan əlavə, D vitamini; Yoğun bağırsaq, sümük, dəri, kolon və döş xərçənginə qarşı da qoruyucu təsir göstərir.
Turan
