Biri ilə yatmaq həmişə yaxşı təcrübə deyil. Bir çox insanlar yaxşı bir gecə yuxusu ala bilmirlər, bəziləri isə həqiqətən partnyoru ilə eyni yataqda yatmaq istəyir. Sherg.az türk mediasına istinadən partnyorunuzla yuxu keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmağın yolları göstərir...
Münaqişənin həllinin əsas qaydalarına əməl edin. Əgər yuxu probleminizi həyat yoldaşınıza izah edəcəksinizsə, 'sizin diliniz' deyərək ittihamçı və tənqidi yanaşmayın. Problemi nəzakətlə bildirin. Ehtiyaclarınızın nə olduğunu bildirərək danışmağa çalışın.
MƏRHƏMƏT VƏ EMPATİ OLUN
Kifayət qədər yuxuya getməməkdən şikayət edə bilərsiniz. Ancaq ortağınız da eyni problemlə üzləşə bilər. Bilin ki, partnyorunuz yuxunuzu qəsdən pozmur və məsələni şəxsi davaya çevirməyin.
PROBLEMİN KÖKÜNƏ VARIN
Problemin kökünü tapmaq üçün hərəkətə keçin. Problemi necə həll edəcəyinizi anlamaq üçün tərəfdaşınıza yumşaq bir şəkildə yuxu qiymətləndirməsi etməyi təklif etsəniz, uzun müddətdə hər ikiinizə kömək edə bilərsiniz. Birlikdə həll yolu tapmağa çalışmaq həm də partnyorunuzu rahatlaşdıracaq.
YARADICI HƏLLƏR YARADIN
Siz və tərəfdaşınız üçün ən yaxşı həlli tapmaq üçün hərəkətə keçin. Məsələn, göz maskaları, qulaq tıxacları, qaranlıq pərdələr və ağ səs-küy maşınları kimi asan həllər partnyorunuz xoruldadığı, CPAP istifadə etdiyi və ya siz dərinlikdə olduğunuz zaman işıqları yandırdığı üçün oyanmağınıza səbəb olan sensor stimullaşdırmanı azaltmağa kömək edə bilər.
Yataqdan ƏVVƏL YAXINLIQ ÜÇÜN VAXT AYIRIN
Əgər ağlınıza gələn hər şeyi sınamısınızsa və hələ də partnyorunuzla yaxşı yatmırsınızsa, fiziki bağınızın çox hissəsini yataqda keçirdiyinizə əmin olun. Ayrı-ayrılıqda yatmağa qərar verərsinizsə, o zaman yaxınlaşmaq üçün vaxt ayırmalı və daha da yaxınlaşmağa hazır olmalısınız. Yaxud yatmağa, fiziki yaxınlıq qurmağa və yatmazdan əvvəl söhbətlə birlikdə vaxt keçirməyə və yuxuya getməyə hazır olduğunuzda çarpayıları ayıra bilərsiniz.
Turan
